– Uống nước Nam Việt Quất: Bạn có biết, nếu một ngày bạn uống tối thiểu 710ml nước Nam Việt Quất, thực hiện liên tục trong vòng 1 tháng bạn có thể tăng tối thiểu 10% HDL – cholesterol và giảm đáng kể các nguy cơ về các bệnh liên quan tới tim mạch. Hãy sử dụng các loại nước uống Nam Việt Quất nguyên chất và tối thiểu phải đạt 30% nhé!
Xem thêm:


– Ẳn nho: Trong nho có các hợp chất có thể đánh tan các mảng bám trên thành động mạch, đồng thời nó còn giúp giảm huyết áp khi bạn uống nước ép nho mỗi ngày. Người bị cao huyết áp được khuyên dùng.

– Ẳn socola đen: socola đen có thể tăng tối đa 15% HDL – cholesterol nếu bạn ăn nó mỗi ngày với một lượng vừa đủ là 70gam. Không nên ăn nhiều để tránh những tác hại khác không mong muốn. 70Gam là một lượng vừa đủ và tốt cho sức khoẻ của bạn.

– Dùng bơ thực vật thay thế bơ động vật: theo các chuyên gia cho hay, bơ thực vật có thể giảm khoảng 10% LDL – cholesterol trong máu trong khi nếu bạn sử dụng bơ động vật, nó sẽ khiến cholesterol trong máu của bạn tăng nhiều hơn. Rất không tốt cho người bị mỡ máu cao.

– Thể dục thể thao giúp tăng sức bền: một ngày, nếu bạn tập thể dục 30 phút có thể làm tăng lượng HDL – cholesterol lên 3 điểm và sau đó cứ 10 phút nó sẽ tăng thêm 1,5 điểm nưa. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng điều này, hãy tập thể dục tới khi thấy mệt thì dừng lại và tăng dần thời gian tập luyện khi cơ thể bạn quen dần với cường độ tập luyện ấy. Đặc biệt là nam giới, Bí quyết nếu bạn tập squat, nâng đạp chân liên tục 2 lần 1 tuần có thể làm tăng 17% lượng HDL – cholesterol trong máu không. Các bài tập luyện dành cho phần dưới của nam giới rất tốt cho việc làm tăng HDL – cholesterol đó.

– Chia nhỏ bữa ăn và không để bản thân bị đói bụng cũng là một cách giúp bạn tăng HDL – cholesterol và giảm các nguy cơ về tim mạch cũng như các bệnh về dạ dày.
Lưu ý: sau khi hiểu như thế nào là bị mỡ máu cao và phương pháp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt thì điều các bạn cần làm đó là kiên trì thực hiện chúng. Tất nhiên, trong quá trình điều trị mỡ máu cao, bạn cần phải thường xuyên cập nhật chỉ số mỡ máu trong cơ thể cũng như kết hợp những phượng pháp điều trị bệnh bằng đông y hoặc tây y hợp lý thì bệnh mới mau khỏi.
Chúc các bạn sớm thoát khỏi căn mỡ trong máu này và có sức khoẻ ngày càng tốt.